Дневник питания за 27.05.2024

Добрый вечер, моя страна МЗР❤️
Рацион сегодняшний буду и завтра повторять, потому что всё готово, и никак не привыкну помалу готовить,
подводит размах😄
будем есть вчерашнее😋
- А вы любите вчерашний борщ?
- Да
- Ну, заходите завтра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КтлетыМинтай	200	184.2	31.2	5.4	2.6
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	80	75.2	3.8	0.3	13.6
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	82.6	6	6.5	0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	703	447	48	18	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
УхаТолстолоб	350	174	22.8	7	3.2
Руккола	120	30	3.1	0.8	2.5
МаслоРыжиковое	10	90	0	10	0
Креветка дальневосточная (мясо)	135	117.5	24.7	1.6	1.1
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	25	87.8	0	0	21.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	740	540	51	19	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыплята отварные, по 2-4	150	316.5	31.7	20.4	0
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	330	435	46	23	7

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3273	1423	146	61	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 27.05.2024 21:57

И у меня завтра будет вчерашний борщ..😉

Танюра 27.05.2024 21:59

Такой рацион можно каждый день есть....Можно подробнее, с рецептами...Например, как запекать фасоль?

Марина 27.05.2024 22:00

Танюра, по любому! Вчерашнее - самое ТО🤣❗

Марина 27.05.2024 22:01

За комплимент спасибо, Танечка! Только она консервированная запеченая😊, всё просто

Танюра 27.05.2024 22:02

Марина, так продается?

Марина 27.05.2024 22:04

Да, эх, жаль, банку в мусор кинула!
А завтра снова куплю и сфотаю)

Ирина Макс 27.05.2024 22:05

Когда рацион устраивает, я тоже повторяю. Подмигиваю

Марина 27.05.2024 22:06

Ирина Макс, вот, за эту подсказку спасибо, беру пример😘

Марина 27.05.2024 22:10

Доброй всем ночи, сладких снов!🌙✨❤️

Татьяна 27.05.2024 22:11

Мариночка, какой чудесный рацион. Украду, пожалуй)))

Эльмира 27.05.2024 22:12

- вы масло мажьте
- да, я мажу, мажу
- вы не мажете, вы кусками кладете!

Танюра 27.05.2024 22:15

Марина, доброй ночи...после таких разговоров про экзотические блюда и сладких снов 🤩

Марина 28.05.2024 07:28

Татьяна, рада краже, если нравится))

Алла 28.05.2024 12:38

Мне очень нравится есть вчерашнюю еду, она ещё вкуснее становится😋 Да и не умею я готовить на один раз и маленькими порциями, у меня все на роту получается 🤦‍♀️

Марина 28.05.2024 13:48

Алла, да, точно! и это правда)
Из моей роты уже разлетелись птенцы😊, но навык пригождается, когда в гостях внуки🤣