Марина
26.05.2024 07:34
Дневник питания за 26.05.2024
Привет всем! Доброе утро!
Рацион без борща 😄, но с рыбными пельменями, (видела в магазине пельмени из щуки), а буду делать минтаевые😊, и муку буду использовать не пшеничную)
позже поделюсь впечатлениями
Позитива и солнечного дня!
Рацион без борща 😄, но с рыбными пельменями, (видела в магазине пельмени из щуки), а буду делать минтаевые😊, и муку буду использовать не пшеничную)
позже поделюсь впечатлениями
Позитива и солнечного дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
80
|
108 | 14.4 | 5.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
80
|
74.4 | 2 | 0.1 | 15.2 |
| Масло Рыжиковое [Dial Export] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Питахайя [Лента] |
90
|
45 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 793 | 512 | 35 | 25 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с минтаем |
280
|
408.5 | 34.7 | 9.8 | 42.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Спаржа |
80
|
16.8 | 1.5 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 440 | 475 | 42 | 11 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
250
|
297.5 | 57 | 4.3 | 3.8 |
| Спаржа |
100
|
21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Шпинат |
70
|
16.1 | 2 | 0.2 | 1.4 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Клубника |
90
|
36.9 | 0.7 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 567 | 418 | 67 | 5 | 19 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3300 | 1406 | 144 | 41 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Марина
26.05.2024 08:17
Ирочка, 😄чем не юмор❓❗ Ух и запельменим! Доброго воскресного утра❤️
Танюра
26.05.2024 08:26
Доброе воскресное утро, Мариночка☀️☀️☀️ хорошего дня !!!🌸🌸🌸
Марина
26.05.2024 13:30
Сорговая мука своенравная, не пшеничная, вот и получились мои
минтаевые ВАРЕНИКИ🤣
Вкусные..., но из фарша сделаю котлеты на пару в завтрашний рациончик🤗 
Вкусные..., но из фарша сделаю котлеты на пару в завтрашний рациончик🤗
Dmitr
27.05.2024 01:17
Масло Рыжиковое , лучше бы создать свой продукт и расписать
нутриенты. Иначе непонятно зачем оно, и нет статистики верной по
нутриентам за день. Или вот готовое https://health-diet.ru/table_calorie_users/2019448/
С Добрым утречком, Марина!