Марина
21.05.2024 06:54
Дневник питания за 21.05.2024
Доброе утро!
Вчера очень была занята и ещё очень скучала по всем Вам!
Вы любите приготовленные СОУСЫ❓
Три соуса к мясу - новое видео от ВкусВилл и Елены Ландэ👇
Вчера очень была занята и ещё очень скучала по всем Вам!
Вы любите приготовленные СОУСЫ❓
Три соуса к мясу - новое видео от ВкусВилл и Елены Ландэ👇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
150
|
137.6 | 24.6 | 3 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Овощное сотэ |
200
|
49.6 | 2.8 | 0.2 | 9.2 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
25
|
87.8 | 0 | 0 | 21.4 |
| Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
90.9 | 6.6 | 7.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Хлебцы Льняные Овощные Травы Огородные [Заинский Крекер] |
10
|
41 | 1 | 1.5 | 5.9 |
| Итого | 757 | 425 | 35 | 11 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо |
200
|
232 | 38.8 | 7.4 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Соус кисло-сладкий |
15
|
2.3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Брокколи (На пару) |
150
|
49.6 | 4.1 | 0.5 | 5.8 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
25
|
87.8 | 0 | 0 | 21.4 |
| Фисташковое Масло [La Tourangelle] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Клубника |
170
|
69.7 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
| Итого | 765 | 519 | 45 | 14 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
150
|
137.6 | 24.6 | 3 | 3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Спаржа (На пару) |
150
|
30.5 | 2.8 | 0.1 | 4.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
20
|
86.6 | 17.3 | 1.3 | 1.3 |
| Итого | 570 | 416 | 62 | 13 | 12 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3692 | 1360 | 144 | 39 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
21.05.2024 06:55
https://youtu.be/C6mRcM_hzgU?si=DNIvI5423WOqRuAd
Ирина Макс
21.05.2024 08:33
С Добрым утречком!
Марина
21.05.2024 08:40
Ирина
Макс, Ирочка, привет! Хорошего дня!🥰
Танюра
21.05.2024 09:28
Юлия Погорелова
21.05.2024 09:51
Доброе утро Мариночка..скучала..хороших впечатлений...
Марина
21.05.2024 10:27
Юлия
Погорелова, приветик! Лучик посылаю🌈🥰🌞🌞
Юлия Погорелова
21.05.2024 10:35
Спасибки взаимно
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
