Марина
09.05.2024 07:52
Дневник питания за 09.05.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Соус кисло-сладкий |
20
|
3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
30
|
129.9 | 26 | 2 | 2 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon] |
20
|
67.4 | 3.8 | 5.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
70
|
121.8 | 4.6 | 0.8 | 23.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 870 | 656 | 51 | 24 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Угорь речной (Жарка) |
50
|
149.4 | 6.7 | 13.6 | 0 |
| Соус Унаги для Морепродуктов [Pearl River Bridge] |
15
|
23.6 | 0.5 | 0 | 5.3 |
| Рагу |
500
|
414 | 42 | 18.5 | 19 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Руккола |
80
|
20 | 2.1 | 0.5 | 1.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Манго сушеное подслащенное |
25
|
79.8 | 0.6 | 0.3 | 19 |
| Итого | 780 | 805 | 58 | 35 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
170
|
112.2 | 24.9 | 1.4 | 0 |
| Соус Унаги для Морепродуктов [Pearl River Bridge] |
15
|
23.6 | 0.5 | 0 | 5.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
20
|
86.6 | 17.3 | 1.3 | 1.3 |
| Масло Рыжиковое [Dial Export] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 330 | 284 | 43 | 7 | 8 |
| Итого за день | 2930 | 1745 | 153 | 67 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Ирина Макс
09.05.2024 08:12
С Праздником Победы! 
Танюра
09.05.2024 08:19
Мариночка, с праздником 🌷🌷🌷!!!
С Днём Победы!!! Счастья и мирного неба над головой!!!❤️
С Днём Победы!!! Счастья и мирного неба над головой!!!❤️
Татьяна
09.05.2024 08:58
С праздником! Пусть всегда будет Мир!
Валентина
09.05.2024 09:06
С праздником Победы!
Катерина
09.05.2024 09:12
С праздником победы
Марина Волкова
09.05.2024 09:33
С праздником!))
Марина
09.05.2024 09:35
Марина
Волкова, Мариночка, добра, мира, здоровья! С ДНЁМ ПОБЕДЫ ♥️
Марина Волкова
09.05.2024 11:41
Марина, С
праздником)
Лаванда
09.05.2024 12:42
С праздником великой Победы! Пусть везде наступит мир! 
Юджин (кето+ИГ)
09.05.2024 14:33
Ольга Анатольевна
09.05.2024 14:35
Добрый день Марина. С праздником Победы! 
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
