Марина
08.05.2024 09:46
Дневник питания за 08.05.2024
Доброго дня!
Хорошего, активного, радостного✅
🌿🌿🌿🌹🌹🌹🌸🌸🌸☀️☀️☀️🌿🌿🌿
Хорошего, активного, радостного✅
🌿🌿🌿🌹🌹🌹🌸🌸🌸☀️☀️☀️🌿🌿🌿
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
70
|
65.8 | 11.7 | 2.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
45
|
41.9 | 1.1 | 0.1 | 8.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
25
|
71.5 | 5.1 | 5.5 | 0.1 |
| Творог 11% жирности |
15
|
26.7 | 2.4 | 1.7 | 0.5 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon] |
25
|
84.3 | 4.8 | 7.3 | 0 |
| Питахайя [Лента] |
200
|
100 | 1 | 0.6 | 24 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
30
|
129.9 | 26 | 2 | 2 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 1263 | 652 | 59 | 25 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
480
|
397.4 | 40.3 | 17.8 | 18.2 |
| Шпинат |
80
|
18.4 | 2.3 | 0.2 | 1.6 |
| Спаржа (Запекание) |
120
|
22.2 | 2.1 | 0.1 | 3.2 |
| Питахайя [Лента] |
200
|
100 | 1 | 0.6 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1130 | 540 | 45 | 18 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Итого | 240 | 95 | 10 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3433 | 1287 | 115 | 44 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Загуглила!!!! Темнота я ,темнота)))