Марина
22.04.2024 16:27
Дневник питания за 22.04.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
65
|
16.3 | 1.7 | 0.4 | 1.3 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
65
|
15 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Минтай (Припускание) |
154
|
95.2 | 21.1 | 1.2 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| БомббарПротеиновоеПирожн |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 10.2 |
| Итого | 1004 | 608 | 50 | 25 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша Холодного Копчения [Томилинская] |
50
|
67 | 10.5 | 3.4 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Картофель (Запекание) |
68
|
49.2 | 1.3 | 0.3 | 10.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Салат из мяса мидии чилийской вареной с овощами |
100
|
184 | 8.8 | 11.8 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Витамин D3 [Gross Hertz] |
2
|
6 | 0.2 | 0.6 | 0 |
| Итого | 849 | 445 | 26 | 18 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
154
|
95.2 | 21.1 | 1.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Шпинат |
120
|
27.6 | 3.5 | 0.4 | 2.4 |
| Итого | 304 | 128 | 24 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2957 | 1181 | 102 | 46 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Efeliya
22.04.2024 16:57
Ой какая прелесть)) хочу нарисовать такую девочку))
Анна
22.04.2024 17:27
Поддерживаю, как девочку увидела, так на душе потеплело. Очень
красивая картинка.
Алла
22.04.2024 18:06
И вам хорошего начала недели 🤗
Марина
23.04.2024 11:07
Спасибо, 💐☀️🙋 красивые девочки❗❗❗
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
