Дневник питания за 19.04.2024

Доброго предвыходного вечера)
********************************************

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Свинина, вырезка	10	14.2	1.9	0.7	0
Минтай (Тушение)	50	33	7.3	0.4	0
Говядина отварная, по 1-392	35	88.9	9	5.9	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1190	263	29	14	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Итого	360	56	2	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЗаливноеКарпТолстолоб	400	234.4	28.4	10.4	6.8
Яичный белок куриный (Варка)	100	48	11.1	0.2	1
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Руккола	110	27.5	2.8	0.7	2.3
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Кефир+Какао	148	118.3	8	5.8	6.8
Итого	1023	583	64	25	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир+Какао	152	121.4	8.2	5.9	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	502	268	29	10	10
Итого за день	3425	1172	125	55	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 20.04.2024 00:08

Ооо, мы тоже зачем-то делали насечки🥹

Efeliya 22.04.2024 17:00

Ерунда какая! Попробовала сейчас.. перенеслась в детство в собственный подъезд, выбежала с таким огурцом на улицу!...к деду на дачу не перенесло..может потому, что ни деда, ни дачи не было?!......)))))