Дневник питания за 17.04.2024

Добрый вечер!)
Сегодня просто случайно увидела и купила в Магните рыжиковое масло, нерафинированное холодного отжима....пишут, полезное😄
Не уступает льняному маслу по содержанию омега-3-жирных кислот – здесь их также около 40% от общего объема.
Так что есть ещё помощник для достижения цели) Всем уюта и добра🌿💐☀️🌷🌼❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Минтай (Жарка)	114	65.3	14.7	0.7	0
Лисички+Лук	140	91	3.4	5.5	7.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Яичный белок куриный (Варка)	25	12	2.8	0	0.3
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	48	16.8	0.6	0	3.3
Кетчуп с пониженым содержанием соли	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1122	335	30	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЗаливноеКарпТолстолоб	450	263.7	32	11.7	7.7
Шпинат	106	24.4	3.1	0.3	2.1
Лук зеленый (перо)	75	15	1	0.1	2.4
Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси]	7	62.8	0	7	0
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
БомббарПротеиновоеПирожн	1	108	10	4.2	10.2
Итого	1028	515	47	23	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	170	52	3	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЗаливноеКарпТолстолоб	350	205.1	24.9	9.1	6
Минтай	75	54	11.9	0.7	0
Руккола	70	17.5	1.8	0.5	1.4
Итого	495	276	38	10	7
Итого за день	3615	1179	118	49	66