Марина
16.04.2024 18:37
Дневник питания за 16.04.2024
Добрый вечер)
Весеннего настроения, активностей, радости❤️
Весеннего настроения, активностей, радости❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Паштет из печени трески |
30
|
92.4 | 2.3 | 9 | 0.6 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
45 | 2.3 | 3.1 | 2.2 |
| Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Икра свекольная по 1-96 |
43
|
51.2 | 1 | 2.9 | 5 |
| Буженина Куриная [Донские Традиции] |
48
|
52.8 | 9.1 | 1.4 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Пирожное протеиновое "брауни" классическое |
50
|
90 | 6 | 13 | 3.5 |
| Итого | 900 | 465 | 31 | 37 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| УхаКарп |
422
|
235.1 | 32.5 | 10.6 | 2.1 |
| Руккола |
70
|
17.5 | 1.8 | 0.5 | 1.4 |
| Шпинат |
70
|
16.1 | 2 | 0.2 | 1.4 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
40
|
22.8 | 3.6 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
87
|
17.4 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 789 | 347 | 42 | 11 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
370
|
212 | 47.7 | 2.3 | 0 |
| Руккола |
70
|
17.5 | 1.8 | 0.5 | 1.4 |
| Шпинат |
70
|
16.1 | 2 | 0.2 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
36
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Лисички+Лук |
80
|
52 | 1.9 | 3.1 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1126 | 350 | 55 | 6 | 18 |
| Итого за день | 3565 | 1163 | 129 | 55 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
