Дневник питания за 14.04.2024

Добрый вечер, МЗР))
Рацион похож на вчерашний, только уха теперь стала заливным из карпа🙃
Всё равно вкусно))
Сегодня после тренировки) -- сил нет😜👇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Икра свекольная по 1-96	90	107.1	2.1	6.1	10.5
Минтай (Тушение)	70	46.2	10.2	0.6	0
Паштет из печени трески	30	92.4	2.3	9	0.6
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	40	114.4	8.2	8.8	0.2
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Итого	732	525	33	32	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
УхаКарп	600	334.2	46.2	15	3
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	25	87.8	0	0	21.4
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Кетчуп с пониженым содержанием соли	60	60.6	0.6	0.1	16.3
Буженина Куриная [Донские Традиции]	45	49.5	8.6	1.4	0.5
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Итого	787	558	57	17	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	250	180	39.8	2.3	0
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	25	87.8	0	0	21.4
Шпинат	60	13.8	1.7	0.2	1.2
Итого	335	281	41	2	22
Итого за день	2554	1366	132	52	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя Файн 14.04.2024 17:58

Шарман! Очень вы хороши на фото. Это боди-балет? Нравится? Тоже хочу

Марина 14.04.2024 19:13

Катя Файн, спасибо)
это международная студия балета и растяжки LEVITA🥰❤️🎉🙏, есть во многих городах и странах
Занятия нравятся, и направлений много -- боди-балет, классическая хореография, пилатес, растяжка, барре) А вот наши девушки-тренеры действительно хороши! Настоящие балерины🤩

Марина 14.04.2024 19:19

Алин@ 14.04.2024 19:24

Марина,восторг🧚‍♀️🧚‍♀️

Марина 14.04.2024 19:30

Алин@, подружки шутят:
Бросим работу, уйдём в балет🤣❗

Алин@ 14.04.2024 19:32

Марина, да это великолепно 👏👏 сколько лет занимаетесь? Спасибо🌹

Марина 14.04.2024 19:44

Алин@, Алиночка😜! Всего четыре месяца, совсем ещё "чайник"🤣
Но влюбилась крепко♥️🥰

Мартинка 14.04.2024 20:11

Чудесно выглядите!
А какие преимущества в таком спорте для себя находите?

Алла 14.04.2024 20:13

Красавица, услада глаз💐

Марина 14.04.2024 20:15

Мартинка, мне нравятся растяжка (стретчинг) и пилатес, они очень хороши для женского здоровья, как укрепление корсета мышц)
Если главной целью является развитие гибкости и растяжки, то более подходящим направлением станет стретчинг. Пилатес считается отличным вариантом для тех, кто стремится укрепить все мышцы в комплексе, развить выносливость, координацию движений и научиться технике глубокого дыхания.

Марина 14.04.2024 20:17

Алла, спасибо,🤣 Аллочка! я ТА ещё прогульщица😄, а там надо прям пахать🙃

Ирина Макс 14.04.2024 20:25

Балерина.

Вы великолепны! Дарю цветочек

Валентина 14.04.2024 20:30

Отлично выглядите!

Марина 14.04.2024 20:34

Ирочка, спасибо!)
Но вы с девочками совсем меня засмущали!
У нас в студии много женщин взрослее,
и в 73 девушка одна уже три года занимается, в отчётных концертах танцует)
Вот это героиня действительно🤩

Марина 14.04.2024 20:35

Валентина, спасибо💐🌹🌹🌹🌹🌹❗

Алин@ 15.04.2024 09:27

Марина,