Марина
13.04.2024 20:29
Дневник питания за 13.04.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
163
|
236.4 | 34.2 | 8.2 | 4.9 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Руккола |
36
|
9 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Хлебцы Ржаные [Утречко] |
18
|
66.6 | 2.3 | 0.4 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Голубика |
25
|
9.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1122 | 475 | 46 | 20 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| УхаКарп |
350
|
195 | 27 | 8.8 | 1.8 |
| Хлебцы Ржаные [Утречко] |
7
|
25.9 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Хлебцы Льняные Овощные Лук-Морковь [Zai Cracker] |
18
|
76.9 | 2 | 2.9 | 10.6 |
| Свекла, тушенная с яблоками по 1-222 |
122
|
102.5 | 1.6 | 4.8 | 13.1 |
| Шпинат |
43
|
9.9 | 1.2 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 800 | 466 | 33 | 20 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
38
|
108.7 | 7.8 | 8.4 | 0.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 508 | 182 | 9 | 13 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
260
|
171.7 | 38 | 2.1 | 0 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Шпинат |
45
|
10.4 | 1.3 | 0.1 | 0.9 |
| Редис белый |
50
|
7 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 685 | 326 | 41 | 7 | 23 |
| Итого за день | 3565 | 1451 | 131 | 61 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Алин@
13.04.2024 21:09
Не поняла это уже цветы цветут?!😊
Алла
13.04.2024 21:17
и вам отличных выходных!!
Марина
13.04.2024 21:29
Аллочка, 💐🎉🌿🌹🌹🌹❗❗❗
Ольга Анатольевна
14.04.2024 16:30
У всех в ленте столько цветов с приходом весны появилось=))
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
