Марина
12.04.2024 14:03
Дневник питания за 12.04.2024
Спасибо, МЗР! Столько нового и вкусного узнаЮ🙏🥰❤️
Раньше никогда так вкусно не ела), да и полезно - тоже💯👌
Всех с весной и 12-м Апреля!!!
Раньше никогда так вкусно не ела), да и полезно - тоже💯👌
Всех с весной и 12-м Апреля!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи (Тушение) |
90
|
28.5 | 2.4 | 0.3 | 3.3 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
20
|
70.2 | 0 | 0 | 17.1 |
| ГуляшикГовядина |
70
|
94.7 | 7.8 | 6.4 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Грецкий орех, сухая обжарка, с солью |
20
|
128.6 | 2.9 | 12.1 | 2.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 757 | 553 | 27 | 32 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная |
270
|
70.2 | 2.2 | 0.5 | 13.8 |
| Индейка, бедро, только мясо |
175
|
203 | 36.1 | 6.5 | 0 |
| Брокколи (Тушение) |
120
|
37.9 | 3.2 | 0.4 | 4.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 665 | 346 | 42 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
75
|
18.8 | 1.9 | 0.5 | 1.5 |
| Минтай (Жарка) |
250
|
143.3 | 32.2 | 1.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 625 | 165 | 34 | 2 | 2 |
| Итого за день | 3097 | 1064 | 104 | 42 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алла
12.04.2024 16:10
100 процентов! Я тут много рецептов нашла для себя интересных и
вкусных👍
Ирина Макс
12.04.2024 17:47
С Праздником!
Алин@
12.04.2024 18:25
Спасибо, с праздником🌹🌹🌹🚀
