Марина
07.04.2024 21:47
Дневник питания за 07.04.2024
Отличный день)
Многое успела, и отдохнуть в том числе!
У нас уже нахальная весна, лето почти🤗
Солнышка в душе и стройнеть! Всем стройнеть!🌷🌿💟😘🙋❗❗❗
Многое успела, и отдохнуть в том числе!
У нас уже нахальная весна, лето почти🤗
Солнышка в душе и стройнеть! Всем стройнеть!🌷🌿💟😘🙋❗❗❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Шпинат (Жарка) |
100
|
19.6 | 2.8 | 0.3 | 1.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
30
|
51.9 | 8.2 | 1.9 | 0 |
| Икра Трески [Сокровища Океана] |
60
|
64.2 | 12 | 1.8 | 0 |
| Хлебцы Льняные Овощные Лук-Морковь [Zai Cracker] |
18
|
76.9 | 2 | 2.9 | 10.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Итого | 662 | 411 | 38 | 22 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш Ягнёнок |
127
|
255.8 | 14.5 | 12.7 | 2.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
150
|
49.5 | 2.7 | 0.3 | 7.4 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
25
|
87.8 | 0 | 0 | 21.4 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Тыква (Запекание) |
100
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Кефир+Какао |
140
|
111.9 | 7.6 | 5.5 | 6.4 |
| Итого | 622 | 639 | 42 | 22 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
215
|
123.2 | 27.7 | 1.3 | 0 |
| Салат (латук) |
105
|
16.8 | 1.6 | 0.2 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 625 | 148 | 29 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2609 | 1198 | 110 | 46 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Sanya)
07.04.2024 21:55
Как же я люблю сирень❤️❤️❤️
Алла
08.04.2024 00:14
Уже сирень цветёт??!
олала
11.04.2024 17:33
я первым делом стала искать цветочки с пятью лепестками)
Татьяна
11.04.2024 18:47
уже... ох сейчас выйду во двор посмотрю, может и моя дачная
расцвела
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
