Марина
06.04.2024 09:58
Дневник питания за 06.04.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета рубленая индейка |
87
|
94.5 | 18.5 | 1.1 | 1.6 |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Тыква (Запекание) |
170
|
31.1 | 1.6 | 0.1 | 6.1 |
| Хлебцы Льняные Овощные Лук-Морковь [Zai Cracker] |
18
|
76.9 | 2 | 2.9 | 10.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Итого | 825 | 495 | 60 | 16 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Рулет кабачковый |
80
|
67.1 | 3.9 | 3.3 | 5.5 |
| Тыква (Запекание) |
80
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Форель, все виды |
65
|
96.2 | 13.5 | 4.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
70
|
23.1 | 1.3 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 755 | 429 | 35 | 22 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
100
|
173 | 27.2 | 6.3 | 0 |
| Просекко [Мартини] |
150
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Баклажан (Запекание) |
45
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Кабачок (Запекание) |
40
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Руккола |
55
|
13.8 | 1.4 | 0.4 | 1.1 |
| Итого | 420 | 220 | 29 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2350 | 1145 | 125 | 45 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ольга Анатольевна
06.04.2024 10:33
В чем суперспособность весны? Сила цветов!
Мартинка
06.04.2024 10:48
С добрым утром!❤️ Пост-улыбашка 
Dmitr
07.04.2024 21:06
Калорийность Просекко , при 150гр (мл) явно не 9,6 ккалл
))
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
Оставь в прошедшем дне
Подумай о хорошем
К примеру, о весне