Марина
04.04.2024 08:27
Дневник питания за 04.04.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Малосольный огурец |
35
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.3 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
35
|
109.2 | 3.2 | 0.4 | 23.2 |
| Свинина Сыровяленая [Каневской] |
30
|
66 | 6 | 4.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Рулет кабачковый |
60
|
50.3 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 857 | 511 | 31 | 26 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СалатШпинатЯблоко |
100
|
131.5 | 5.9 | 9.1 | 6.3 |
| Зелёный борщ |
250
|
99.3 | 10 | 3.5 | 5.8 |
| Минтай (Жарка) |
200
|
114.6 | 25.8 | 1.2 | 0 |
| Рулет кабачковый |
60
|
50.3 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 960 | 434 | 45 | 16 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
270
|
154.7 | 34.8 | 1.7 | 0 |
| Шпинат (Тушение) |
150
|
32.2 | 4.1 | 0.4 | 2.7 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
95
|
31.4 | 1.7 | 0.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 715 | 220 | 40 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3232 | 1166 | 117 | 45 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Алла
04.04.2024 09:17
Хорошего вам четверга!🫶
Тамагочи
04.04.2024 09:18
хорошего дня!!! 
Марина
04.04.2024 09:53
да, спасибо) И вам -- отличного💟
Ольга Анатольевна
04.04.2024 15:44
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
