Марина
03.04.2024 18:40
Дневник питания за 03.04.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Твородная запеканка |
270
|
484.1 | 57 | 17 | 23 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Хлебцы Льняные Овощные Лук-Морковь [Zai Cracker] |
18
|
76.9 | 2 | 2.9 | 10.6 |
| Малосольный огурец |
100
|
16.4 | 1 | 0.2 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 928 | 780 | 73 | 35 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный борщ |
350
|
139 | 14 | 4.9 | 8.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| Холодец индейка |
150
|
131 | 18.5 | 5.1 | 2 |
| Рулет кабачковый |
60
|
50.3 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Итого | 900 | 363 | 37 | 13 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир+Какао |
140
|
111.9 | 7.6 | 5.5 | 6.4 |
| Итого | 490 | 111 | 7 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Жарка) |
150
|
29.4 | 4.1 | 0.4 | 2.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
110
|
52.7 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Малосольный огурец |
80
|
13.1 | 0.8 | 0.2 | 2.2 |
| Минтай (Жарка) |
130
|
74.5 | 16.7 | 0.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 670 | 171 | 33 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3338 | 1427 | 152 | 55 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Ольга
03.04.2024 18:42
Ох красота)) Правда я такую красоту жду с ужасом)) Аллергия((( О, а
если тополь цветёт, можно прям из дома не выходить((
Марина
03.04.2024 18:47
Оля, спасибо) Весной она многих одолевает! А у меня начинается в
августе на амброзию, тоже всегда с ужасом 😄 Ведь раньше её совсем
не было❗❗❗
Ксенька?Печенька
03.04.2024 19:43
Какие сочные цвета!))) Прям настроение поднимают!)))
Мартинка
03.04.2024 20:08
Прелесть какая! 
Алла
03.04.2024 20:12
Ну вот и весна!! Настроение как же от этого поднимается!😊
Нина
03.04.2024 20:37
Какая красота ,весна пришла. У нас тоже уже начинают цвести персики
,Какие красивые нежные цветочки ,лиш бы не было мороза
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
03.04.2024 20:54
Красные красивые, но не узнаю растение)
Марина
03.04.2024 20:55
Ниночка, у вас, - это где-то рядом? Ростов или Ставрополь?)))❤️🥰🤗🙋
Марина
03.04.2024 20:58
Надежда (- 16
кг есть, осталось - 20 кг.), айва японская 👇 
Галин@
03.04.2024 20:58
Скоро и у меня на даче всё зацветёт и работы прибавится. 😄Спасибо,
Мария, за позитив и красоту. 🌹
Марина
03.04.2024 21:00
Галина, да, очень быстро зацветёт💯 И будет радовать❗
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
03.04.2024 21:57
Марина,
тогда понятно, не видела не разу, у нас таких нет. Красивое)
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
