Дневник питания за 30.03.2024

Мы в гостях в солнечной Алыгее😜🥰🎉
Сыр, вино, фрукты, солнце и горы... Прощай, баланс🙃🤣🤪
Наверстывать упущенное будем в понедельник
Всем ОТЛИЧНЫХ ВЫХОДНЫХ♥️🔥😘💐🌹🌼💟

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Кальмар (Припускание)	40	34.8	6.2	0.7	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	10	36.2	0.8	0.3	7.3
Крабовые Палочки [Albatros]	30	30	1.7	0.2	5.4
Майонез	5	25	0.2	2.6	0.2
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Финик, королевский	20	55.4	0.4	0	13.7
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	732	332	17	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Редис (Мытьё, нарезка)	70	14	0.8	0.1	2.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Вино, десертное, сладкое	280	448	0.6	0	38.3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Минтаевые котлеты	80	91.6	13.2	3.8	1.1
Итого	635	933	47	23	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтаевые котлеты	200	229	33	9.4	2.8
Морская капуста (ламинария) свежая	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	80	18.4	1.7	0.4	0.7
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	70	73.6	15.4	1.2	0.3
Итого	570	437	67	12	8
Итого за день	2637	1702	133	51	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 30.03.2024 14:36

Альпаки - питомник🦙🦙🦙🦙👇

Алла 30.03.2024 14:56

Вам хорошего отдыха🎉🎉🎉

Алла 30.03.2024 15:20

Отличных выходных!

Ольга Анатольевна 30.03.2024 15:23

Ух!=))

Надежда С 30.03.2024 16:06

Вино так и не полюбила за всю жизнь, кроме разве что игристого , а вот сыр, фрукты, горы, солнце.. О, боже! Как же хочется лето! Один день в хорошей компании не испортит вам фигуры, наоборот хорошее настроение только способствует похудению😉💐хорошего вам отдыха!

Марина 30.03.2024 18:13

Ольга, 🤗🙃🤪🔥💟

Марина 30.03.2024 18:13

Надежда С, спасибо 👍🎉🌸