Марина
24.03.2024 10:04
Дневник питания за 24.03.2024
Хорошего дня))
Поменяла в еастройках активность еа "Умеренно высокую" -- теперь буду есть больше😄
Успехов Вам и приближения к цели🙋👌💐
Поменяла в еастройках активность еа "Умеренно высокую" -- теперь буду есть больше😄
Успехов Вам и приближения к цели🙋👌💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
35
|
109.2 | 3.2 | 0.4 | 23.2 |
| Горбуша Скумбрия с Чесноком [Европром] |
40
|
80 | 3.4 | 6.4 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный рулет |
130
|
136.2 | 16.8 | 4.7 | 5.9 |
| Итого | 842 | 459 | 33 | 19 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
150
|
37.7 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
110
|
33.5 | 1.5 | 0.2 | 6.3 |
| Печень куриная |
45
|
61.9 | 9.2 | 2.7 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Черемша |
15
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Шиповник мой напиток |
150
|
33.8 | 0.5 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 775 | 457 | 53 | 16 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень Трески |
40
|
158.4 | 3.6 | 16 | 2 |
| Минтай (Тушение) |
400
|
264.1 | 58.5 | 3.2 | 0 |
| Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета] |
150
|
18 | 0.8 | 0.8 | 2.3 |
| Брокколи (Тушение) |
150
|
47.4 | 4 | 0.5 | 5.5 |
| Кефир+Какао |
142
|
113.5 | 7.7 | 5.5 | 6.5 |
| Клубника |
170
|
69.7 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
| Итого | 1052 | 671 | 75 | 26 | 29 |
| Итого за день | 3369 | 1588 | 163 | 62 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Алла
24.03.2024 13:24
Отличного воскресенья!🤗
Марина
24.03.2024 14:00
Аллочка, взаимно🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹❗
Ольга Анатольевна
25.03.2024 05:12
Вчера ходила на день рождение, наактивничалась, , но думаю
мало, тортики они такие блин (
Марина
25.03.2024 07:42
Олечка, это не страшно)
Сегодня-завтра и всё сбалансируется💯❤️🥰
Сегодня-завтра и всё сбалансируется💯❤️🥰
Марина
25.03.2024 15:43
Ya.Nadejda
Надежда, просто сбросила чуток и стало легче больше двигаться,
теперь летаю вот мухой🤣
Это в настройках, знаете же, где....
Это в настройках, знаете же, где....
Марина
25.03.2024 16:02
По ощущениям), да, от балды
Сначала, когда было больше 100 кг, активность обозначила, как низкую)
Теперь стала больше двигаться, заниматься в зале, то объективно, поменяла уровень активности😄
Сначала, когда было больше 100 кг, активность обозначила, как низкую)
Теперь стала больше двигаться, заниматься в зале, то объективно, поменяла уровень активности😄
