Дневник питания за 22.03.2024

Хорошего весеннего дня!
Вкусного и позитивного,
Продуктивного и активного♥️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Форель, все виды	80	118.4	16.6	5.3	0
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	23	80.7	0	0	19.7
Фасоль стручковая (Тушение)	45	9.5	1.1	0.1	1.2
Кукуруза, зерно	40	130	4.1	2	24
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	40	6.8	0.3	0.1	0.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	878	353	22	7	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре овощной	300	202.2	13.2	6.9	20.4
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Минтай (Тушение)	28	18.5	4.1	0.2	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Кешью	35	210	6.5	17	7.9
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	415	524	29	31	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	350	231.1	51.2	2.8	0
Морская капуста (ламинария) свежая	175	43.6	1.6	0.4	5.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Шиповник мой напиток	150	33.8	0.5	0.2	5.7
Итого	705	315	53	3	11
Итого за день	2748	1193	105	42	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 22.03.2024 15:57

Как можно жить на такое количество калорий?

Марина 22.03.2024 16:02

Ольга, здравствуйте!
Раньше тоже изумлялась, а теперь убрала сегодня некоторые позиции продуктов из обеда, потому что наелась супом, семечками и кофе с орешками😁
Наверное, организм перестраивается на режим "Умеренный"🤗❤️💟
В самом деле, не есть же насильно🤣

Efeliya 22.03.2024 18:06

Марина, Хороший режим. Умеренность в пище на пользу) Я сегодня калорийность еле до 1100 довела. Уж очень проголодалась после бассейна и конечно же не отказала себе, как всегда!)

Марина 22.03.2024 19:31

Efeliya, спасибо)
Бассейн требует калорий👍🥰🙋
Вы молодец! При таком дефиците хорошо улучшаться💐🌹🙏

Ольга Анатольевна 23.03.2024 12:19

Марина,=))