Марина
21.03.2024 08:00
Дневник питания за 21.03.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овес, зерно сухое |
31
|
120.6 | 5.2 | 2.1 | 17.3 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Хлебцы Льняные Овощные Лук-Морковь [Zai Cracker] |
10
|
42.7 | 1.1 | 1.6 | 5.9 |
| Кефир+Какао |
117
|
93.5 | 6.3 | 4.6 | 5.4 |
| Итого | 683 | 393 | 30 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧиаИкра? |
50
|
56.9 | 2.6 | 3.4 | 2.2 |
| Суп-пюре овощной |
300
|
202.2 | 13.2 | 6.9 | 20.4 |
| Минтай (Тушение) |
190
|
125.4 | 27.8 | 1.5 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
15
|
52.7 | 0 | 0 | 12.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 575 | 513 | 48 | 18 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
60
|
27.6 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 460 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
50
|
56.8 | 8.9 | 2.3 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| ЧиаИкра? |
25
|
28.4 | 1.3 | 1.7 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Шиповник мой напиток |
150
|
33.8 | 0.5 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 465 | 180 | 13 | 4 | 17 |
| Итого за день | 2533 | 1122 | 92 | 37 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Ольга Анатольевна
21.03.2024 09:40
Отличный разгрузочный день!
Марина
21.03.2024 10:00
💐🥰🌹🥀🌸🌿))) доброе)))
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
