Дневник питания за 20.03.2024

Всем доброго дня))
Совершенно спонтанно сегодня купила замороженную небольшую форель, и оказалось, что она с икрой) Сюрприз!
Буду солить, её совсем чуток, 110 грамм🥰
Приятных сюрпризов)!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Хлебцы Льняные Овощные Лук-Морковь [Zai Cracker]	28	119.6	3.1	4.5	16.5
Горбуша Скумбрия с Чесноком [Европром]	40	80	3.4	6.4	1.8
Кабачок (Запекание)	70	14	0.4	0.2	2.6
Сельдь Филе-Кусочки в Винной Заливке "в Красном Вине" [Меридиан]	80	128	6.5	9.2	4.5
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	735	475	27	24	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщик	400	189.2	15.2	9.6	9.2
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	90	29.7	1.6	0.2	4.4
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	85	135.2	21.4	5.3	0.4
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	106	101.8	3.6	1.6	19.7
Шиповник мой напиток	100	22.5	0.3	0.1	3.8
Итого	781	478	42	16	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Минтай (Тушение)	150	99	21.9	1.2	0
Морская капуста (ламинария) свежая	175	43.6	1.6	0.4	5.3
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Груша	40	18.8	0.2	0.1	4.1
Итого	430	245	27	5	15
Итого за день	2696	1199	96	46	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина левченко-----дорофеева 20.03.2024 16:03

Здравствуйте.Второй день сижу и не могу ничего понять как вы худеете.Вы не могли бы мне помочь

Марина 20.03.2024 16:05

ирина левченко-----дорофеева, в смысле, Вы новичок?) Здравствуйте 🤗

ирина левченко-----дорофеева 20.03.2024 16:09

ДА

Марина 20.03.2024 16:15

Ирина, очень хорошо, что Вы с нами), это значит, что обязательно сбросите лишнее👌🙂 Можете сначала пробовать заносить в дневник всё, что "в рот попало", .... , а за день увидите, сколько продуктов с "пустой" калорийностью было, т.е. мало полезных
Настройте отчет, чтобы у Вас была диарама белков-жиров-углеводов, это в настройках....
Конечно, сначала будет много вопросов, но -- не сдавайтесь! Вместе легче и веселее) Всё получится💯%

Марина 20.03.2024 16:18

ирина левченко-----дорофеева 20.03.2024 16:21

а вы не можете на мою страничку зайти и посмотреть

Марина 20.03.2024 16:23

Ок)

Марина 20.03.2024 16:25

Ирина, я же не увижу Вас, могу смотреть только подписчиков моих😄
Вы подпишитесь, а я на Вас и будем видеть👀 друг друга))

Марина 20.03.2024 16:27

Вот, подписалась уже на Вас, попробую посмотреть🤗

Марина 20.03.2024 16:28

Ирина, Вы дневник питания за сегодня или вчера заполняли?))

ирина левченко-----дорофеева 20.03.2024 16:29

да

Марина 20.03.2024 16:29

Попробуйте)🙋♥️

Марина 20.03.2024 16:31

Сохраните его, и опубликуйте, чтобы увидеть

ирина левченко-----дорофеева 20.03.2024 16:35

Я не сильна в компьютере -простите .Я не умею сохранять

Марина 20.03.2024 16:39

Ирина, там просто
Вы ведёте его на смартфоне?
Ниже в дневнике после записи продуктов есть поле - Заметки (как дела сегодня)
Что-нибудь, какой-то текст напишите, или вместо текста **********поставьте звёздочки и тогда он даст сохранить дневник и опубликовать🙂 У Вас получится❗❗❗

anton 20.03.2024 16:43

ирина левченко-----дорофеева,

ирина левченко-----дорофеева написал:
не сильна в компьютере -простите

вам нужно обратиться в мфц.
там есть программа "московское долголетие" для пенсионеров.
И записаться на бесплатные курсы по компьютерной грамотности.
Это бесплатно.

ирина левченко-----дорофеева 20.03.2024 16:46

Получилось?