Марина
19.03.2024 08:31
Дневник питания за 19.03.2024
Сегодня мой выходной и уборка-стирка🙃
За активность можно не переживать), в рационе почти всё приготовлено вчера, поэтому -- вперёд! Хорошего Вам дня 🥰
За активность можно не переживать), в рационе почти всё приготовлено вчера, поэтому -- вперёд! Хорошего Вам дня 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Шпинат (Запекание) |
50
|
10.3 | 1.3 | 0.1 | 0.9 |
| Лепёшка из льняной муки |
65
|
86.6 | 6 | 2.6 | 9.2 |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
70
|
14 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Яблоко (Запекание) |
70
|
28.4 | 0.3 | 0.2 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 1095 | 399 | 31 | 18 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщик |
380
|
179.7 | 14.4 | 9.1 | 8.7 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
80
|
127.2 | 20.1 | 5 | 0.4 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
25
|
87.8 | 0 | 0 | 21.4 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
65
|
14.9 | 1 | 0.1 | 2.5 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Шиповник мой напиток |
150
|
33.8 | 0.5 | 0.2 | 5.7 |
| Яблоко (Запекание) |
50
|
20.3 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 800 | 473 | 36 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
200
|
132 | 29.3 | 1.6 | 0 |
| Шпинат (Тушение) |
200
|
42.9 | 5.5 | 0.6 | 3.6 |
| Заправка для салата, русская |
20
|
71 | 0.1 | 5.2 | 6.2 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Яблоко (Запекание) |
50
|
20.3 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 570 | 286 | 35 | 7 | 17 |
| Итого за день | 3165 | 1158 | 103 | 41 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Sanya)
19.03.2024 08:37
И вам позитивного денечка💐
Татьяна
19.03.2024 08:48
Я каждый свой выходной думаю: уборка-стирка. Но что-то идёт не по
плану 🙈 каждый раз. В итоге - уборка каждый вечер после работы по
чуть-чуть
Марина
19.03.2024 10:07
Вот тоже так подумали и решили, что выходной начнётся сразу после
обеда -- едем на природу, 😄 сегодня тепло и весна,
-- любоваться ☀️😻🌷
-- любоваться ☀️😻🌷
Ольга Анатольевна
19.03.2024 18:10
Уборка и готовка каждый день. Куда ж без этого.=))
А выходной и отдых для меня это поспать=))
А куда то съездить это путешествие и приключение=))
А выходной и отдых для меня это поспать=))
А куда то съездить это путешествие и приключение=))
Марина
20.03.2024 16:47
Ирина, у Вас всё получилось 🤗👌👍❤️😘
ирина левченко-----дорофеева
20.03.2024 16:56
Марина а что мне кушать ,чтобы все пополнить
Марина
20.03.2024 16:58
Ужин выбирайте с белком), и всё нормально будет👌
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
