Марина
18.03.2024 07:00
Дневник питания за 18.03.2024
🙏Рациончик сегодняшний планировала "на коленке" в воскресенье, были
в гостях🥰
Поэтому нюансы возможны по ходу пьесы🤗🌷
Здоровья и настроя на маленькие победы сегодня🙋
Поэтому нюансы возможны по ходу пьесы🤗🌷
Здоровья и настроя на маленькие победы сегодня🙋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Льняные Овощные Лук-Морковь [Zai Cracker] |
18
|
76.9 | 2 | 2.9 | 10.6 |
| Горбуша Скумбрия с Чесноком [Европром] |
80
|
160 | 6.8 | 12.8 | 3.6 |
| Минтай (Запекание) |
67
|
44.2 | 9.8 | 0.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Переработанная Мякоть Кокосового Ореха [Aroy-D] |
15
|
27.8 | 0.2 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 690 | 366 | 21 | 20 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщик |
380
|
179.7 | 14.4 | 9.1 | 8.7 |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Салат ординарный |
50
|
30.5 | 0.9 | 2.2 | 2 |
| Хлебцы Льняные Овощные Лук-Морковь [Zai Cracker] |
10
|
42.7 | 1.1 | 1.6 | 5.9 |
| Итого | 730 | 407 | 33 | 17 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
300
|
198.1 | 43.9 | 2.4 | 0 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
30
|
105.3 | 0 | 0 | 25.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко (Запекание) |
120
|
48.6 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Смузи огурец-сельдерей-киви |
70
|
10.9 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 590 | 376 | 45 | 3 | 40 |
| Итого за день | 2810 | 1150 | 100 | 41 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ольга
18.03.2024 08:47
Ммм...какой разнообразный рациончик) А я вот вообще не знаю чем
буду питаться сегодня. Как-то последнее время пропал азарт
составлять меню((
Алла
18.03.2024 11:02
Даа, очень сбалансированно и с выдумкой👍
Марина
18.03.2024 12:57
Девушки-красавицы мои, спасибо🌷🌷🌷
Главное - хорошее настроение и выдумка сама впереди побежит))
У нас сегодня весна!!!! 
Главное - хорошее настроение и выдумка сама впереди побежит))
У нас сегодня весна!!!!
