Марина
17.03.2024 09:36
Дневник питания за 17.03.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 0.3 | 12.7 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Мидии с Морской Капустой и Овощами Диетические [Дальпико] |
80
|
73.6 | 3 | 3.4 | 7.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Груша Конференц [Дикси] |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 752 | 416 | 19 | 22 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщик |
300
|
142.2 | 11.4 | 7.2 | 6.9 |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
80
|
18.4 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| Салат ординарный |
100
|
61 | 1.7 | 4.4 | 4 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Слива вишненосная, алыча |
68
|
23.1 | 0.1 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 848 | 399 | 31 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
300
|
198.1 | 43.9 | 2.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
270
|
67.2 | 2.4 | 0.5 | 8.1 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
15
|
52.7 | 0 | 0 | 12.8 |
| Слива вишненосная, алыча |
60
|
20.4 | 0.1 | 0.1 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 945 | 363 | 46 | 3 | 31 |
| Итого за день | 3295 | 1179 | 97 | 42 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
Бог простит.