Марина
16.03.2024 14:22
Дневник питания за 16.03.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
26
|
53.6 | 7.5 | 2.4 | 0 |
| Рулет кабачковый |
65
|
54.5 | 3.2 | 2.7 | 4.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
53
|
51.3 | 11.1 | 0.7 | 0.2 |
| Салат ординарный |
100
|
61 | 1.7 | 4.4 | 4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Мандарин |
64
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Итого | 938 | 434 | 38 | 20 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 410 | 28 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
100
|
105.5 | 18 | 3.4 | 0.7 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
150
|
32 | 3.7 | 0.4 | 4.1 |
| Салат ординарный |
150
|
91.5 | 2.6 | 6.6 | 6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 585 | 290 | 26 | 10 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
200
|
123.7 | 27.3 | 1.5 | 0 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
100
|
21.3 | 2.5 | 0.3 | 2.7 |
| Мидии с Морской Капустой и Овощами Диетические [Дальпико] |
80
|
73.6 | 3 | 3.4 | 7.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
175
|
43.6 | 1.6 | 0.4 | 5.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Слива вишненосная, алыча |
68
|
23.1 | 0.1 | 0.1 | 5.4 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Гранатовый сок, необработанный |
60
|
32.4 | 0.1 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 825 | 445 | 41 | 11 | 39 |
| Итого за день | 3108 | 1199 | 106 | 43 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
16.03.2024 14:23
https://idaprikol.ru/video/NAIzVUlHB?s=w
Алла
16.03.2024 14:57
Отличных выходных!😉
