Марина
15.03.2024 09:10
Дневник питания за 15.03.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
48
|
168.5 | 0.1 | 0 | 41.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Салат ординарный |
150
|
91.5 | 2.6 | 6.6 | 6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Рулет кабачковый |
38
|
31.9 | 1.9 | 1.6 | 2.6 |
| Шиповник мой напиток |
200
|
45 | 0.6 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 979 | 520 | 24 | 18 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
80
|
102.5 | 15.2 | 4.4 | 0.6 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
50
|
103 | 14.4 | 4.6 | 0 |
| Нут (турецкий горох) (Приготовление пюре) |
50
|
141.5 | 9.6 | 2.1 | 20.5 |
| Салат ординарный |
100
|
61 | 1.7 | 4.4 | 4 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 308 | 447 | 42 | 18 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат ординарный |
200
|
122 | 3.4 | 8.8 | 8 |
| Минтай (Запекание) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 223 | 25 | 10 | 8 |
| Итого за день | 2587 | 1192 | 92 | 47 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Татьяна
15.03.2024 09:30
Ой как я жду весну, а за ней - лето 🌞
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
Скорее бы весна 🙂