Марина
28.02.2024 12:44
Дневник питания за 28.02.2024
Всем привет!
Полёт нормальный))))))))))))))))))))))))))
Хорошего настроения!
Полёт нормальный))))))))))))))))))))))))))
Хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) |
65
|
175 | 14.8 | 0.9 | 26.8 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
75
|
129 | 19.3 | 4.8 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
13
|
17.2 | 3.6 | 0.2 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 923 | 467 | 45 | 12 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный борщ |
400
|
158.8 | 16 | 5.6 | 9.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
53
|
84.3 | 15.4 | 2 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
32
|
99.8 | 2.9 | 0.3 | 21.2 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
53
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлебец Бородинский [Dr. Korner] |
0.5
|
14 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
| Шиповник мой напиток |
80
|
18 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Итого | 703 | 497 | 36 | 19 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
27
|
45.4 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
10
|
16.3 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
30
|
105.3 | 0 | 0 | 25.7 |
| Шиповник мой напиток |
80
|
18 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Итого | 207 | 386 | 7 | 23 | 32 |
| Итого за день | 2633 | 1350 | 89 | 55 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Алла
28.02.2024 14:28
Хорошего вам дня!
Марина
28.02.2024 16:40
Аллочка, спасибо! Взаимно🌷🌹🌷🌹🌷🌹🙋
Ольга Анатольевна
28.02.2024 16:57
Добрый вечер Марин
Ольга
28.02.2024 19:22
Добрый вечер, Марина, хорошего вечера! 😃
Марина
28.02.2024 19:59
Привет, Олечка🙋🌙✨💕
