Марина
26.02.2024 11:40
Дневник питания за 26.02.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| винегрет домашний |
95
|
79.8 | 1.9 | 4.8 | 7.6 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
90
|
27 | 2.7 | 0.2 | 3.7 |
| Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
| Индейка, бедро, только мясо |
48
|
55.7 | 9.9 | 1.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
10
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых Кедрового Ореха [Сибирские Продукты] |
7
|
28.4 | 2.4 | 1.5 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 740 | 387 | 28 | 23 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный борщ |
400
|
158.8 | 16 | 5.6 | 9.2 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
93.6 | 2.8 | 0.3 | 19.9 |
| Овес, зерно сухое |
17
|
66.1 | 2.9 | 1.2 | 9.5 |
| Печень говяжья (Тушение) |
60
|
72.7 | 10.4 | 2 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
100
|
50 | 0.2 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 727 | 534 | 34 | 15 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
121
|
249.3 | 26.7 | 14.9 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
150
|
45.6 | 3.9 | 0.5 | 5.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
15
|
28.4 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 330 | 32 | 15 | 9 |
| Итого за день | 2653 | 1255 | 94 | 54 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
3
Алла
26.02.2024 16:35
Марина привет! Отличного дня!🤗
Марина
26.02.2024 19:06
И вам, девочки, прекрасного вечера🙋😘❗
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Какая красивая картинка.