Дневник питания за 24.02.2024

Рациончик изменялся "по ходу пьесы"😄
Всё сдвинулось из-за раннего подъёма😳
Суп по-тоскански нравится, (бобовые с перловкой -- очень сытный) и завтра его буду)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	82	86.3	18	1.4	0.3
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия	147	167.6	10.8	0.6	23.7
Огурцы маринованные с укропом	73	8.8	0.4	0.2	1
Брокколи (Запекание)	90	27.4	2.3	0.3	3.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1102	383	31	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Zuppa toscana	444	223.8	17.3	4	28
Запеканка творог-морковь-яблоко	70	95	11.2	2.7	6.1
Какао-порошок	24	69.4	5.8	3.6	2.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Итого	609	547	39	23	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винегрет домашний	100	84	2	5	8
Сельдь атлантическая жирная	15	37.2	2.7	2.9	0
Горбуша (Запекание)	70	88.9	13.2	4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	20	37.8	1.4	0.3	4.5
Морские водоросли вакаме, сырые	50	22.5	1.5	0.3	4.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	80	28	1	0.1	5.5
Итого	335	298	21	12	22
Итого за день	2746	1229	92	48	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 24.02.2024 13:05

👍 я никогда не ела так полезно, вкусно и разнообразно до появления на МЗР! А сколько новых рецептов попробовала!

Марина 24.02.2024 13:25

Алла, это правда! Каждый день узнаёшь новую инфу, а общение вообще дорогого стОит🥰 Вот КТО бы ещё так удачно посоветовал суп🤗😘❤️ Аллочка!Тысяча благодарностей❗❗❗🌹🌹🌹

Алла 24.02.2024 14:41

Марина, 🫶 вам спасибо!