Марина
23.02.2024 13:57
Дневник питания за 23.02.2024
С праздником))
Весна всё ближе🌿🌷
Стройности, радости, успехов и сил 💪😉🥰
Весна всё ближе🌿🌷
Стройности, радости, успехов и сил 💪😉🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творог-морковь-яблоко |
135
|
183.2 | 21.6 | 5.1 | 11.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
66
|
69.4 | 14.5 | 1.2 | 0.3 |
| Редис |
88
|
17.6 | 1.1 | 0.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 1019 | 429 | 40 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Zuppa toscana |
365
|
184 | 14.2 | 3.3 | 23 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
50
|
81 | 11.2 | 3.7 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
200
|
126 | 6 | 8 | 8 |
| Тирамису [Даниссимо] |
10
|
13.9 | 0.5 | 0.6 | 1.7 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
7
|
20.3 | 4 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 719 | 577 | 43 | 27 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винегрет домашний |
120
|
100.8 | 2.4 | 6 | 9.6 |
| Сельдь атлантическая жирная |
25
|
62 | 4.4 | 4.9 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| Салат из Морских Водорослей Чука [Fish House] |
70
|
87.5 | 0.8 | 7 | 5 |
| Итого | 245 | 263 | 8 | 18 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Прямого Отжима Яблоко-Сельдерей [Магнит] |
100
|
46 | 0.7 | 1.1 | 8.3 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
78
|
36.7 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 178 | 82 | 1 | 1 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3211 | 1356 | 93 | 64 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ольга Анатольевна
23.02.2024 14:04
Марина взаимно=))
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
