Марина
21.02.2024 13:26
Дневник питания за 21.02.2024
Хорошего денёчка)
Спасибо девушкам, начиталась вчера о пользе круп, сегодня купила цельнозерновой булгур, цельнозерновую овсяную крупу и всякие мелочи для разнообразия😉)
Всем спасибо дЕвицам ---
Вкусненько худеется🤣❗
Спасибо девушкам, начиталась вчера о пользе круп, сегодня купила цельнозерновой булгур, цельнозерновую овсяную крупу и всякие мелочи для разнообразия😉)
Всем спасибо дЕвицам ---
Вкусненько худеется🤣❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сендвич |
220
|
221.8 | 20 | 9.2 | 14.7 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
50
|
15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1020 | 393 | 32 | 21 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур Красный Цельнозерновой [Мистраль] |
15
|
56.9 | 1.9 | 0.2 | 10.5 |
| Перловая крупа |
15
|
47.3 | 1.4 | 0.2 | 10 |
| Бурый Рис [Агро-Альянс] |
15
|
57 | 1.1 | 0.3 | 11.6 |
| Горбуша (Запекание) |
170
|
215.9 | 32.1 | 9.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
80
|
36 | 2.4 | 0.5 | 6.9 |
| Сок Свежевыжатый Яблочно-Морковный [Prime Star] |
150
|
61.5 | 0.8 | 0.6 | 13.4 |
| Итого | 595 | 498 | 41 | 11 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
26
|
91.3 | 0 | 0 | 22.3 |
| Коктейль из Морепродуктов в Рассоле [Два Капитана] |
70
|
28 | 4.9 | 0.7 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
40
|
99.2 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Сок Свежевыжатый Яблочно-Морковный [Prime Star] |
150
|
61.5 | 0.8 | 0.6 | 13.4 |
| Корейская Заправка для Фунчозы [Чим Чим] |
20
|
126 | 0.2 | 12 | 4 |
| Итого | 356 | 498 | 14 | 27 | 45 |
| Итого за день | 3321 | 1395 | 88 | 60 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Алла
21.02.2024 14:07
Оч нравится булгур! Да с зажаркой из овощей! Ммм. Но любимая моя
крупа с детства - перловка. Очень нравится итальянские рецепты
с ней - едят в основном в холодном виде летом. Больше всего
нравится с маринованными овощами, кукурузой и тунцом...
Евгения
21.02.2024 14:59
Замечательно, что вы так заботитесь о своем здоровье!
Цельнозерновые продукты – отличный выбор для питательного и сытного
рациона. Интересно будет узнать, какие новые рецепты вы для себя
откроете с этими замечательными ингредиентами. Удачи в кулинарных
экспериментах и легкого вам пути к идеальному самочувствию! 😊🌾
Марина
21.02.2024 20:34
Отлично)🌹
