Дневник питания за 21.02.2024

Хорошего денёчка)
Спасибо девушкам, начиталась вчера о пользе круп, сегодня купила цельнозерновой булгур, цельнозерновую овсяную крупу и всякие мелочи для разнообразия😉)
Всем спасибо дЕвицам ---
Вкусненько худеется🤣❗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сендвич	220	221.8	20	9.2	14.7
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	50	15	1.5	0.1	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1020	393	32	21	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур Красный Цельнозерновой [Мистраль]	15	56.9	1.9	0.2	10.5
Перловая крупа	15	47.3	1.4	0.2	10
Бурый Рис [Агро-Альянс]	15	57	1.1	0.3	11.6
Горбуша (Запекание)	170	215.9	32.1	9.8	0
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Морские водоросли вакаме, сырые	80	36	2.4	0.5	6.9
Сок Свежевыжатый Яблочно-Морковный [Prime Star]	150	61.5	0.8	0.6	13.4
Итого	595	498	41	11	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	26	91.3	0	0	22.3
Коктейль из Морепродуктов в Рассоле [Два Капитана]	70	28	4.9	0.7	0
Сельдь атлантическая жирная	40	99.2	7.1	7.8	0
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Сок Свежевыжатый Яблочно-Морковный [Prime Star]	150	61.5	0.8	0.6	13.4
Корейская Заправка для Фунчозы [Чим Чим]	20	126	0.2	12	4
Итого	356	498	14	27	45
Итого за день	3321	1395	88	60	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 21.02.2024 14:07

Оч нравится булгур! Да с зажаркой из овощей! Ммм. Но любимая моя крупа с детства - перловка. Очень нравится итальянские рецепты с ней - едят в основном в холодном виде летом. Больше всего нравится с маринованными овощами, кукурузой и тунцом...

Марина 21.02.2024 14:51

Алла, мы синхронны!❤️🥰🙋Обязательно попробую по-итальянски👍😘

Евгения 21.02.2024 14:59

Замечательно, что вы так заботитесь о своем здоровье! Цельнозерновые продукты – отличный выбор для питательного и сытного рациона. Интересно будет узнать, какие новые рецепты вы для себя откроете с этими замечательными ингредиентами. Удачи в кулинарных экспериментах и легкого вам пути к идеальному самочувствию! 😊🌾

Алла 21.02.2024 14:59

Марина, попробуйте, поищите рецепты. Добавляют что хотят - моцареллу с помидорками и песто, или оливки, авокадо и креветки. Настоящая средиземноморская сбалансированная кухня👍 А в моей зоне традиционное блюдо с перловкой это zuppa toscana 😋

Марина 21.02.2024 16:34

Алла, да! Спасибо за идею!Рецепты перлового супа по-тоскански нашла)
Когда приготовлю, сделаю фото)
Попутно наткнулась😁 ещё на это😄👇