Марина
20.02.2024 10:32
Дневник питания за 20.02.2024
Добра, здоровья, сил!!!
Вспомнила вчера про шиповник, заварила на ночь в термосе, пожтому сегодня пью крепенький такой чаёк😉👍
Всем красавицам и красавцам успехов и позитива🥰
Вспомнила вчера про шиповник, заварила на ночь в термосе, пожтому сегодня пью крепенький такой чаёк😉👍
Всем красавицам и красавцам успехов и позитива🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| винегрет домашний |
120
|
100.8 | 2.4 | 6 | 9.6 |
| Бурый Рис Экстра [Агро-Альянс] |
25
|
95 | 1.9 | 0.5 | 19.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Имбиря корень сырой |
7
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Шиповник сухой (Мытьё, нарезка) |
15
|
42.6 | 0.5 | 0.2 | 7.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1037 | 417 | 22 | 15 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Варка) |
45
|
51.1 | 8 | 2.1 | 0 |
| Перловая крупа |
15
|
47.3 | 1.4 | 0.2 | 10 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурцы маринованные с укропом |
60
|
7.2 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой (Мытьё, нарезка) |
15
|
42.6 | 0.5 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 424 | 411 | 33 | 18 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
40
|
140.4 | 0.1 | 0 | 34.2 |
| Горбуша (Запекание) |
110
|
139.7 | 20.7 | 6.4 | 0 |
| Шиповник сухой (Мытьё, нарезка) |
15
|
42.6 | 0.5 | 0.2 | 7.2 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Хлебцы Бородинские [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.3 | 4.3 |
| Итого | 465 | 587 | 33 | 24 | 56 |
| Итого за день | 2426 | 1415 | 89 | 58 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Алла
20.02.2024 16:22
Вкусный наверное чаек, кисленький...надо и мне травки заварить☺️
Ольга Анатольевна
20.02.2024 17:59
Добрый вечер Мариночка. 
Тоже на завтра
винегрет запланировала. Вот только квашеных огурчиков нет
придётся свежие положить. Ну ни чего компенсирую зелёным
горошком=))
Тоже на завтра
винегрет запланировала. Вот только квашеных огурчиков нет
придётся свежие положить. Ну ни чего компенсирую зелёным
горошком=))
Марина
20.02.2024 18:34
Олечка, добрый вечер🥰 Винегрет будет классный), капуста даст
кислинку,огурец - свежесть, а горошек везде хорош!! Вкусного
винегрета😘👍❗
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
