Марина
18.02.2024 23:37
Дневник питания за 18.02.2024
Всем привет!😄🙋
Мы вернулись))
Конечно, вчера не обошлось без излишеств🥳
Правда, удар смягчили шампиньоны и баклажаны-гриль))
И, самое главное! Уже очень скоро настоящая весна🌿🌾🌱🥀
Мы вернулись))
Конечно, вчера не обошлось без излишеств🥳
Правда, удар смягчили шампиньоны и баклажаны-гриль))
И, самое главное! Уже очень скоро настоящая весна🌿🌾🌱🥀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
80
|
123.2 | 8.5 | 9.3 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей |
7
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
7
|
40.2 | 1.1 | 3.2 | 2.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Блинчик из зеленой гречки |
56
|
61.8 | 3.5 | 2.4 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 354 | 16 | 26 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 [Atech Nutrition] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
85
|
52.6 | 11.6 | 0.7 | 0 |
| Ролл Филадельфия |
200
|
284 | 19.4 | 13.4 | 21.6 |
| Редис |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
15
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кокосовая Сгущенка с Ванилью [Город Сад] |
10
|
40.2 | 0.1 | 0.7 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 691 | 417 | 33 | 15 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
120
|
54 | 3.6 | 0.8 | 10.4 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Салат (латук) |
93
|
14.9 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Капуста краснокочанная |
80
|
20.8 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Огурцы маринованные с укропом |
15
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Гранат |
127
|
91.4 | 0.9 | 0.8 | 18.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
90
|
41.4 | 0.8 | 0.4 | 8.5 |
| Итого | 716 | 448 | 39 | 10 | 50 |
| Итого за день | 2845 | 1223 | 89 | 51 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Алла
19.02.2024 09:48
Ураа! Самое главное что день был проведён весело и в хорошей
компании 👍
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
