Марина
16.02.2024 11:24
Дневник питания за 16.02.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
35
|
109.2 | 3.2 | 0.4 | 23.2 |
| Тунец (Жарка) |
100
|
125.2 | 22.9 | 3.7 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
40
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Огурцы маринованные с укропом |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
115
|
78.2 | 5.1 | 0.9 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 997 | 446 | 35 | 15 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Жарка) |
83
|
103.9 | 19 | 3.1 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Цветная капуста (Запекание) |
73
|
18.5 | 1.6 | 0.2 | 2.5 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
80
|
54.4 | 3.6 | 0.6 | 5.2 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
35
|
109.2 | 3.2 | 0.4 | 23.2 |
| Баклажаны запеченые |
100
|
115.5 | 4.5 | 8.3 | 5.8 |
| Итого | 471 | 427 | 36 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Капуста краснокочанная |
40
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Салат (латук) |
105
|
16.8 | 1.6 | 0.2 | 2.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
40
|
119.6 | 8.9 | 8.9 | 1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 345 | 288 | 19 | 16 | 14 |
| Итого за день | 2513 | 1162 | 90 | 45 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Надежда
16.02.2024 12:33
🤣👍🔥
Алла
16.02.2024 17:30
И вам отличных выходных!🫶
Марина
16.02.2024 18:40
Спасибо, Аллочка!🌿🌺
Наталья
17.02.2024 03:35
Нормальный ход🤦♀️😁
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
