Марина
15.02.2024 14:19
Дневник питания за 15.02.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
35
|
109.2 | 3.2 | 0.4 | 23.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Фундук |
17
|
110.7 | 2.6 | 10.5 | 1.6 |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Переработанная Мякоть Кокосового Ореха [Aroy-D] |
3
|
5.6 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 637 | 15 | 32 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 450 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо Мидий Чилийских [Shelly Cruz Gold] |
90
|
85.5 | 14.9 | 1.3 | 3.2 |
| Баклажаны запеченые |
240
|
277.2 | 10.8 | 19.9 | 13.9 |
| Капуста краснокочанная |
40
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Огурцы маринованные с укропом |
15
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое БРАУНИ |
20
|
72 | 2.4 | 5.2 | 1.4 |
| Итого | 640 | 462 | 29 | 26 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 [Atech Nutrition] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
120
|
79.2 | 17.6 | 1 | 0 |
| Кальмар (Припускание) |
120
|
104.3 | 18.6 | 2.2 | 2.4 |
| Шампиньоны (Запекание) |
150
|
38.5 | 6.1 | 1.4 | 0.1 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
60
|
13.8 | 1.7 | 0.2 | 1.2 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
90
|
41.4 | 0.8 | 0.4 | 8.5 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 277 | 44 | 5 | 12 |
| Итого за день | 2840 | 1401 | 89 | 64 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Наталья
15.02.2024 14:29
Привет! Обожаю этот фильм👍
Алла
15.02.2024 14:43
Хорошего нам всем дня!
Ольга
15.02.2024 15:52
Хорошего Вам дня!💐🤗
Татьяна
15.02.2024 16:10
Ох, как же это тяжко, но очень важно! Действительно, жить нужно
сегодня, а то завтра может и не быть ( Фильм отличный, кто не
смотрел, очень советую!
Ирина
15.02.2024 17:24
Хороший фильм, тоже очень нравиться. Это из тех
фильмов, которые можно пересматривать много раз!
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
