Марина
12.02.2024 17:09

Дневник питания за 12.02.2024

Привет всем-всем!))
Очень хочу поделиться ссылкой видео
Секреты успешного похудения: как не срываться, как справиться с голодом и интервальное голодание👇

https://youtu.be/QjPXQteebkk?si=wKcJaVmkhH1U8iOW

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)
30
93.6 2.8 0.3 19.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
15
52.3 1.8 0.9 9.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)
50
58.3 1.3 4.9 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
10
23.2 0.5 0 5.1
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
30
21.6 0.2 0.2 4.4
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи с курицей в сливочном соусе
200
222.2 19.2 11.4 9.8
Морские водоросли вакаме, сырые
40
18 1.2 0.3 3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Форель радужная, дикая
75
89.3 15.4 2.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, дикая
75
89.3 15.4 2.6 0
Кальмар (Припускание)
75
65.2 11.6 1.4 1.5
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Гречка Зеленая Отварная [Мистраль]
80
134.4 8 2.4 38.4
Масло Сливочное "Крестьянское" 72,5% [Кубанский Молочник]
10
66.2 0.1 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Псиллиум [Сырье и приправы]
10
4.2 0.3 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Марина 12.02.2024 17:11
Продублирую😄💐🌹🌺

https://youtu.be/QjPXQteebkk?si=wKcJaVmkhH1U8iOW
Алла 12.02.2024 17:28
Спасибо👍
Марина 12.02.2024 17:29
Алла, 💐🌺🌹рада))🙏♥️
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты