Дневник питания за 08.02.2024

Спасибо всем за общение!
Информация очень полезна и ежедневно её использую) респект, мои дорогие МЗРовцы🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Говядина, котлеты из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира, жареная на огне	90	243	23.2	16	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Свекла (Варка со сливом)	70	21.7	1	0.1	4.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	0.5	14	0.6	0.2	2.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Итого	592	423	31	26	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	360	22	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	93	181.4	23.3	9.1	0
Кабачки тушенные в сметане по 2-52	150	103.5	1.5	7.1	8.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Редис	30	6	0.4	0	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	0.5	14	0.6	0.2	2.6
Итого	358	443	29	23	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Итого	365	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Запекание)	200	157	30.5	3.9	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кокосовая стружка, подслащенная	25	114	0.8	7	10.5
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	675	373	34	11	32
Итого за день	2350	1293	95	62	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 08.02.2024 13:09

Даа, тут столько много нового можно узнать. Прикол - недавно только читала у Жени из Мелитополя, она в меде учится, что во время простуд у детей чаще случаются отиты чем у взрослых, потому что у них другое строение чего-то там, горизонтальный коридор по которому микробы маршируют в слуховой проход. И им нельзя шмыгать в себя. У меня никогда не было отитов, простуды в гайморит обычно уходят. Подивилась, мужу рассказала, запомнила на всякий. Заболела, и отгадайте куда болячка из носа и горла пошла? В ухо! Отит! Лопну от смеха!