Марина
05.02.2024 11:08
Дневник питания за 05.02.2024
Хорошего денёчка всем и позитива!
Сегодня полёт нормальный, движемся! В том числе, и вперёд🤗😁🥰❗❗❗
Сегодня полёт нормальный, движемся! В том числе, и вперёд🤗😁🥰❗❗❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Оладьи из кабачков с сыром и чесноком |
94
|
131.8 | 6.7 | 7.8 | 8.2 |
| Псиллиум [Сырье и приправы] |
4
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1065 | 643 | 23 | 52 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 60 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
110
|
20.1 | 1 | 0.1 | 4 |
| Булгур, крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 0.4 | 19 |
| Котлеты из филе минтая |
150
|
177.3 | 39.2 | 2.3 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Переработанная Мякоть Кокосового Ореха [Aroy-D] |
20
|
37 | 0.3 | 3.8 | 0.4 |
| Итого | 412 | 356 | 45 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
65
|
47 | 1.3 | 0.2 | 9.9 |
| Свекла (Запекание) |
50
|
18.2 | 0.7 | 0 | 3.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 445 | 291 | 23 | 6 | 30 |
| Итого за день | 2492 | 1352 | 93 | 66 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алла
05.02.2024 11:28
Осетр специально не покупала ,- залежался в морозилке- операция по
спасению.. можно любую белую рыбку с курочкой. 💕
Алла
05.02.2024 12:28
Отличного понедельника!👍
Наталья
06.02.2024 01:42
Спасибо, взаимно😁☺🤗
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
