Дневник питания за 04.02.2024

Привет, мои дорогие!)
Вспомнили тут про финики...
Так сколько фиников в день можно съедать взрослому? Медики и диетологи сошлись во мнении, что самым оптимальным количеством будет от пяти до десяти штук в день. Такое количество плодов даст организму все нужные для здорового функционирования элементы и не повредит фигуре.
Чем финики полезны для женщин?
Важны для кожи, волос и ногтей. Благодаря богатому составу нутриентов и высокому содержанию антиоксидантов финики можно назвать натуральным витаминным комплексом, который сможет поддержать здоровье волос и ногтей, сохранить молодость кожи, а так же они --профилактика остеопороза.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Оладьи из кабачков с сыром и чесноком	122	171	8.7	10.1	10.6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Котлеты из филе минтая	150	177.3	39.2	2.3	0
Псиллиум [Сырье и приправы]	4	1.7	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Авокадо	40	84.8	0.8	8	2.4
Переработанная Мякоть Кокосового Ореха [Aroy-D]	48	88.8	0.8	9.1	1
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	871	616	52	36	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Итого	500	27	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из лосося в мультиварке	278	147.1	11.1	8.3	7.2
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Икра Царская Имитированная Лососевая [Европром]	20	4	0	0.1	0.7
Оладьи из кабачков с сыром и чесноком	27	37.9	1.9	2.2	2.3
Итого	363	256	14	14	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	520	85	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная, квашеная	65	15	1.2	0.1	2
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Котлеты из филе минтая	80	94.6	20.9	1.2	0
Оладьи из кабачков с сыром и чесноком	25	35.1	1.8	2.1	2.2
Итого	270	173	25	3	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовая стружка, подслащенная	15	68.4	0.5	4.2	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	265	70	0	4	7
Итого за день	2789	1230	95	59	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 04.02.2024 17:54

Для меня они слишком сладкие.

Марина 04.02.2024 17:55

Карина, только с чаем их использую))

Алла 04.02.2024 18:01

В одном моем финике 30 грамм. А я съедаю 30 грамм сухофруктов в день. Так что ответ - 1 финик. 10 фиников - 300 грамм... все, калораж закончился))

Ирина 04.02.2024 18:39

Мне понравилось внутрь финика класть сливочное масло и с чаем есть) очень прям вкусно)

Марина 04.02.2024 19:21

Алла, 🤣 конечно, они у же вас крупненькие😄
Да, как вариант -- только 1 финик😂✅

Марина 04.02.2024 19:27

Ирина, да! Или с кофе👌вкусненько))

Алла 04.02.2024 20:01

Марина, они как молочные поросята! Я не знаю где их берут, но продают такие огромные только на рождество. Почему-то один из презентов в это время тут - коробочка с орехами и сухофруктами.