Марина
30.01.2024 23:07
Дневник питания за 30.01.2024
********************************************
Сегодня -- весь день в бегАх))
Всем -- стройности и хорошего настроения!
Сегодня -- весь день в бегАх))
Всем -- стройности и хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Винегрет овощной |
200
|
153.2 | 3.4 | 9.8 | 13.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 880 | 513 | 24 | 36 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
114
|
53.6 | 0.9 | 0.5 | 9.2 |
| Итого | 114 | 53 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
50
|
175.5 | 0.1 | 0 | 42.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
135
|
142 | 29.6 | 2.4 | 0.5 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
85
|
85.9 | 0.9 | 0.1 | 23 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 290 | 548 | 31 | 18 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
175
|
115.5 | 25.6 | 1.4 | 0 |
| Тушенные кабачки по-турецки |
200
|
71.4 | 2.6 | 0.6 | 13.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пирожное протеиновое БРАУНИ |
30
|
108 | 3.6 | 7.8 | 2.1 |
| Итого | 705 | 330 | 35 | 10 | 20 |
| Итого за день | 2689 | 1446 | 92 | 65 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Ирина Макс
30.01.2024 23:40
Улыбнуло! 
