Марина
24.01.2024 21:18
Дневник питания за 24.01.2024
Добрый вечер!
Всем -- сил на пути к цели), а ещё уюта, тепла и радости... Сладости для радости👇
ПП БАУНТИ из 4-х ингридиентов:
✅ Кокосовая стружка -- 150 гр
✅ Греческий йогурт -- 2 ст.ложки с горкой
✅ Сахарзам -- по вкусу
✅ Горький шоколад без сахара
Смешивается стружка, йогурт, сахарзам
Формируются конфеты
Отправляются в морозилку на 10 минут
Шоколад растапливается
Конфеты обмакиваются в растопленном шоколаде
Отправляются в морозилку ещё на 10-15 мин
Хранятся в холодильнике🥥🍫
Всем -- сил на пути к цели), а ещё уюта, тепла и радости... Сладости для радости👇
ПП БАУНТИ из 4-х ингридиентов:
✅ Кокосовая стружка -- 150 гр
✅ Греческий йогурт -- 2 ст.ложки с горкой
✅ Сахарзам -- по вкусу
✅ Горький шоколад без сахара
Смешивается стружка, йогурт, сахарзам
Формируются конфеты
Отправляются в морозилку на 10 минут
Шоколад растапливается
Конфеты обмакиваются в растопленном шоколаде
Отправляются в морозилку ещё на 10-15 мин
Хранятся в холодильнике🥥🍫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепёшка из льняной муки |
150
|
161.5 | 13.1 | 6.1 | 13.2 |
| Паштет с Гусиной Печенью [Hame] |
80
|
184 | 5.6 | 16.8 | 2.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
73
|
76.8 | 16 | 1.3 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1098 | 438 | 35 | 24 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 632 | 62 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
200
|
132 | 29.3 | 1.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Лепёшка из льняной муки |
25
|
26.9 | 2.2 | 1 | 2.2 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 674 | 534 | 52 | 30 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста (Запекание) |
150
|
44.2 | 6.2 | 0.4 | 3.8 |
| Тушенные кабачки по-турецки |
110
|
39.3 | 1.4 | 0.3 | 7.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лепёшка из льняной муки |
25
|
26.9 | 2.2 | 1 | 2.2 |
| Итого | 355 | 133 | 11 | 2 | 16 |
| Итого за день | 2759 | 1168 | 99 | 57 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Ольга
24.01.2024 21:26
Оо, вкусняшка!😋👌 Взяла на заметку😉
Марина
24.01.2024 21:48
🥰😄👌👍❗
Валентина
24.01.2024 21:52
Не поняла... А хранить в холодильнике то чего? Пп баунти? Так их
есть надо, а не хранить 😁😁😁
Ксения
24.01.2024 22:09
А я вот не пойму что в них пп? Вместо сахара сахзам, вроде хорошо,
по сути просто жиров в два раза больше, а углеводов а два раза
меньше, чем в оригинале. Интересно бы посмотреть микронутриентов,
но что в оригинале, что сохраненном мной рецепте, по вашему
описанию их нетути.
Алла
25.01.2024 00:18
Не люблю заменитель🤔 может можно просто с мёдом. По любому состав
лучше чем в оригинальном баунти!
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
