Марина
23.01.2024 22:12
Дневник питания за 23.01.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| рубленные котлеты из грудки курицы |
50
|
69.8 | 13.2 | 1.5 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
45
|
9 | 0.1 | 0 | 1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
58.7 | 3.7 | 4.7 | 0.2 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 850 | 516 | 40 | 28 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 370 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Исландка Сельдь Филе в Красновинной Заливке [Русское Море] |
65
|
104 | 8.6 | 7.7 | 0 |
| Винегрет |
130
|
70.1 | 2.2 | 1.7 | 11.2 |
| Цыпленок Гриль [Магнит] |
100
|
154 | 17.9 | 8.8 | 0.9 |
| Редис |
57
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
95
|
42.8 | 2.9 | 0.6 | 8.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пирожное протеиновое БРАУНИ |
37
|
133.2 | 4.4 | 9.6 | 2.6 |
| Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
| Итого | 506 | 577 | 38 | 32 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
135
|
62.2 | 14.4 | 0.2 | 1.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
30
|
38.4 | 5.7 | 1.6 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 345 | 109 | 20 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2421 | 1235 | 100 | 63 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Олька
23.01.2024 22:14
Огонь- диета 👍
Диана
23.01.2024 22:38
Это похоже на то, как я в начале адаптировала карнивор пока
выпивала ))
Алла
23.01.2024 23:30
Эта диета мне подходит) прям идеальный разгрузочный день 😜
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
23.01.2024 23:41
Алла, а
главное, какое хорошее настроение будет весь этот день)
Ирина Макс
24.01.2024 21:52
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
