Марина
19.01.2024 22:15

Дневник питания за 19.01.2024

С Крещением!)
Вчера были гости, т.е. не до дневника), но по каллориям всё норм)
Замечаю, что завтрак всё чаще рУлит, много и разного хочется и естся, значит, ночью успеваю проголодаться😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
5
0.1 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
96
152.4 12.3 11.2 0.7
Форель, все виды
60
88.8 12.5 4 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Салат из морской капусты с луком и пряностями [Салаты]
75
132 0 13.7 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
47
47.4 2 0.5 8.7
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4
Голубика
53
20.7 0.5 0.3 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Перец чили красный острый
6
2.4 0.1 0 0.5
Цветная капуста (Тушение)
126
37.8 2.6 0.3 4.9
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная
70
135.1 20.4 5.3 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
12
68.3 2.5 5.5 2.1
Пирожное протеиновое БРАУНИ
47
169.2 5.6 12.2 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
10
0.1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
110
108.9 26.4 0.3 0.2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Баклажан, вареный, с солью
50
16.5 0.4 0.1 2.8
Фасоль стручковая (Запекание)
50
10.1 1.2 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
56.9 2.1 4.6 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Надежда 19.01.2024 22:30
Даже с гостями по калориям все хорошо, здорово!
Марина 19.01.2024 23:18
Надя Король, спасибо😊, это когда о своей тарелке можно забыть нАпрочь😄
Наталья 20.01.2024 02:26
С Крещением! Я тоже ночью успеваю проголодаться😁
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги