Марина
19.01.2024 22:15
Дневник питания за 19.01.2024
С Крещением!)
Вчера были гости, т.е. не до дневника), но по каллориям всё норм)
Замечаю, что завтрак всё чаще рУлит, много и разного хочется и естся, значит, ночью успеваю проголодаться😋
Вчера были гости, т.е. не до дневника), но по каллориям всё норм)
Замечаю, что завтрак всё чаще рУлит, много и разного хочется и естся, значит, ночью успеваю проголодаться😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Салат из морской капусты с луком и пряностями [Салаты] |
75
|
132 | 0 | 13.7 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
47
|
47.4 | 2 | 0.5 | 8.7 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Голубика |
53
|
20.7 | 0.5 | 0.3 | 3.5 |
| Итого | 906 | 679 | 41 | 45 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец чили красный острый |
6
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Цветная капуста (Тушение) |
126
|
37.8 | 2.6 | 0.3 | 4.9 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
70
|
135.1 | 20.4 | 5.3 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
12
|
68.3 | 2.5 | 5.5 | 2.1 |
| Пирожное протеиновое БРАУНИ |
47
|
169.2 | 5.6 | 12.2 | 3.3 |
| Итого | 311 | 419 | 31 | 23 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
10
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
110
|
108.9 | 26.4 | 0.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Баклажан, вареный, с солью |
50
|
16.5 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
50
|
10.1 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Итого | 670 | 203 | 30 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2697 | 1302 | 103 | 73 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Надежда
19.01.2024 22:30
Даже с гостями по калориям все хорошо, здорово!
Марина
19.01.2024 23:18
Надя
Король, спасибо😊, это когда о своей тарелке можно забыть
нАпрочь😄
Наталья
20.01.2024 02:26
С Крещением! Я тоже ночью успеваю проголодаться😁
