Дневник питания за 15.01.2024

Всем -- эффективного улучшения веса!
И не забывайте о спирулине, помощнице нашей😊💪🔥

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	80	241.4	9.9	2.6	44.8
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Авокадо	107	171.2	2.1	15.7	2
Печень говяжья (Тушение)	37	44.8	6.4	1.2	2
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Итого	649	513	19	19	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гранат	20	14.4	0.1	0.1	2.9
Итого	320	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Тушение)	140	42	2.9	0.4	5.5
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	65	163.8	10.6	8.4	11.4
Капуста белокочанная, квашеная	85	19.6	1.5	0.1	2.6
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	325	325	15	18	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Тушение)	106	31.8	2.2	0.3	4.2
Кабачок (Тушение)	120	26.3	0.7	0.3	5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	40	78	10	3.9	0
Яйцо куриное вареное всмятку	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	394	339	26	20	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	70	84.8	12.2	2.3	3.7
Форель, все виды	60	88.8	12.5	4	0
Грейпфрут	50	17.5	0.4	0.1	3.3
Итого	180	191	25	6	7
Итого за день	2518	1389	86	65	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 16.01.2024 10:02

Ольга 16.01.2024 11:36

Я в порошке взяла, добавляю в смузи. Почему-то в таблетках и капсулах сомневаюсь в натуральности🤔
В порошке сразу понятно, что натурально...вкус и запах ни с чем не перепутать🤣👌 но в смузи, кстати, отлично.