Марина
12.01.2024 21:53
Дневник питания за 12.01.2024
Всем -- здоровья! Сегодня рац подсократила, чтобы дефицита
побольше😊 Главное, не голодная) Оказывается, сегодня день Дочек)
Всех мамочек с дочками приветствую и поддерживаю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Минтай (Припускание) |
95
|
58.8 | 13 | 0.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Очищающая [Сибирская Клетчатка] |
10
|
16 | 1.5 | 0.3 | 1.8 |
| Итого | 1110 | 371 | 31 | 17 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
78
|
78.7 | 3.3 | 0.9 | 14.5 |
| Индейка, грудка, только мясо |
60
|
68.4 | 14.2 | 0.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Итого | 236 | 302 | 30 | 13 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Очищающая [Сибирская Клетчатка] |
10
|
16 | 1.5 | 0.3 | 1.8 |
| Индейка, грудка, только мясо |
98
|
111.7 | 23.2 | 1.5 | 0.1 |
| Лук репчатый |
71
|
29.1 | 1 | 0.1 | 5.8 |
| Огурец без кожуры |
254
|
25.4 | 1.5 | 0.4 | 3.7 |
| Редис |
235
|
47 | 2.8 | 0.2 | 8 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 456 | 30 | 27 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
190
|
66.5 | 1.3 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 190 | 66 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3081 | 1202 | 93 | 58 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алла
13.01.2024 11:24
Я и не слежу. Столько праздников, и все отмечать нужно😜
