Марина
08.01.2024 23:30
Дневник питания за 08.01.2024
Радости нам и стройности!😄
Праздники позади, а настроение осталось)
Праздники позади, а настроение осталось)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
28
|
87.3 | 2.6 | 0.3 | 18.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
40
|
42.1 | 8.8 | 0.7 | 0.2 |
| Авокадо |
107
|
171.2 | 2.1 | 15.7 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр Плавленый Дружба [Карат] |
40
|
83.2 | 2.4 | 6.5 | 3.8 |
| Масло Горчичное [Сарепта] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 1032 | 478 | 17 | 30 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Батон с Чесночной Начинкой [Елисей] |
20
|
69.4 | 1.7 | 2.6 | 9.5 |
| Конфета Трюфель со Стевией [Победа] |
11.3
|
59.9 | 0.7 | 5 | 2.9 |
| Мексиканская Смесь [Мираторг] |
130
|
65 | 3.3 | 0.7 | 14.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 412 | 512 | 51 | 22 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканская Смесь [Мираторг] |
117
|
58.5 | 2.9 | 0.6 | 12.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
117
|
123.1 | 25.7 | 2.1 | 0.5 |
| Клетчатка Очищающая [Сибирская Клетчатка] |
10
|
21 | 1.8 | 0.4 | 2.7 |
| Итого | 244 | 202 | 30 | 3 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
60
|
259.7 | 51.9 | 4 | 4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Итого | 395 | 491 | 59 | 11 | 37 |
| Итого за день | 2883 | 1685 | 158 | 67 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
