Дневник питания за 03.01.2024

Доброго всем времени суток))
Сегодня более-менее прихожу "на круги своя", да и двигаться получается нормально, бодро-весело🤗💪♥️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	137	15.1	1	0.1	2.6
Говядина 1 кат. (Тушение)	40	82.8	7.1	6.1	0
Гречневые Хлопья на Воде [Ясно Солнышко]	30	30	1.1	0.2	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	912	176	9	11	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	100	199.8	11.6	3.8	29.8
Горбуша Холодного Копчения [Русское Море]	70	123.9	16.8	6.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	620	328	28	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Топленое 3.2% [Из Села Удоево]	150	90	4.5	4.8	7.1
Шоколад Темный в Дисках [Шоколадница]	10	51.5	0.5	3.1	5.4
Итого	160	141	5	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	55	113.9	9.7	8.4	0
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	78	25.7	1.4	0.2	3.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	583	460	25	34	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition]	30	129.9	26	2	2
Итого	30	129	26	2	2
Итого за день	2905	1237	94	66	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 03.01.2024 19:29

Привет! И у меня все пока перекошено, но не перебор к счастью, а в недобор)) Дети спят, и я вместе с ними до 11 утра, так что завтрак пролетает Хихикаю