Марина
30.12.2023 21:25
Дневник питания за 30.12.2023
Спасибо Вам, всем тем, кто провожает этот год со мной!
Спасибо каждому прожитому здесь дню, -- мне с Вами было тепло, уютно, душевно и очень интересно общаться!))
Надеюсь, и в конце следующего 2024 года я снова скажу всем СПАСИБО🙏♥️🤗
Спасибо каждому прожитому здесь дню, -- мне с Вами было тепло, уютно, душевно и очень интересно общаться!))
Надеюсь, и в конце следующего 2024 года я снова скажу всем СПАСИБО🙏♥️🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1118 | 297 | 24 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Питахайя [Лента] |
50
|
25 | 0.3 | 0.2 | 6 |
| Итого | 350 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Минтай (Тушение) |
80
|
52.8 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
140
|
32.2 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Плавленный Сырок [Дружба] |
10
|
24 | 0.6 | 1.8 | 1.4 |
| Майонез |
5
|
25 | 0.2 | 2.6 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 737 | 382 | 25 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пирожное протеиновое БРАУНИ |
50
|
180 | 6 | 13 | 3.5 |
| Итого | 450 | 184 | 6 | 13 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
170
|
328.1 | 28.4 | 19.2 | 10 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
10
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 343 | 29 | 19 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
30
|
129.9 | 26 | 2 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 180 | 219 | 30 | 6 | 9 |
| Итого за день | 3565 | 1455 | 115 | 65 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Алла
30.12.2023 22:51
До встречи в новом году!😉🤗
Марина
31.12.2023 18:19
💯🎄🔥🌟🤗♥️🎉🥰🪅🤩❗❗❗
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
