Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

29.12.2023 21:54

Дневник питания за 29.12.2023

Всем уюта, мира и радости))
С наступающим! С последними деньками уходящего года)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	40	124.8	3.7	0.4	26.5
Индейка, только мясо	64	73.6	14.5	1.2	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Имбиря корень сырой	15	12	0.3	0.1	2.4
Питахайя [Лента]	20	10	0.1	0.1	2.4
Итого	1019	330	19	11	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	100	30	3	0.2	4.1
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Минтай (Тушение)	150	99	21.9	1.2	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39.9	1	2.9	2.3
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Питахайя [Лента]	50	25	0.3	0.2	6
Итого	502	390	43	17	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Молоко Топленое [Из Углича]	100	69	3.4	4.2	4.7
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition]	30	129.9	26	2	2
Итого	380	198	29	6	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке	160	52.8	3.2	0.7	5.7
Масло Оливковое с Ароматом Базилика [Monini]	10	90	0	10	0
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Итого	272	304	16	22	6
Итого за день	3123	1227	108	57	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Марина 29.12.2023 22:21

https://youtube.com/watch?v=LMZNoUAA_pQ&si=szS3hNtP_E4-itPu

Ольга 29.12.2023 23:00

Взаимно!!!💞❄️☃️🎄
С наступающими праздниками!🤗💝

Новые рецепты

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна

Запеканка

Автор Анна

Омлет с икрой

Автор Анна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%