Марина
28.12.2023 13:35
Дневник питания за 28.12.2023
Доброго дннёчка!
Посмотрела Ютуб, посмеялась)
https://youtu.be/P9LwTkFPRJg?si=bZkZ11aaGsKPLD0R
Вам понравится, комментатор - 👍❗
Посмотрела Ютуб, посмеялась)
https://youtu.be/P9LwTkFPRJg?si=bZkZ11aaGsKPLD0R
Вам понравится, комментатор - 👍❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
89
|
141.2 | 11.4 | 10.3 | 0.6 |
| Рыба Рубленая Горбуша Скумбрия [Европром] |
60
|
120 | 5.1 | 9.6 | 3.3 |
| Шпинат |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Индейка, грудка, только мясо |
47
|
53.6 | 11.1 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 1263 | 495 | 34 | 25 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
85
|
125 | 25.6 | 1.8 | 0 |
| Цветная капуста (Тушение) |
150
|
45 | 3.1 | 0.4 | 5.9 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
35
|
14.7 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Кабачок |
120
|
28.8 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
| Фасоль стручковая, зеленая |
60
|
18.6 | 1.1 | 0.1 | 2.6 |
| Перец чили красный острый |
20
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Рыба Рубленая Горбуша Скумбрия [Европром] |
40
|
80 | 3.4 | 6.4 | 2.2 |
| Итого | 565 | 377 | 35 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Тушение) |
70
|
21 | 1.5 | 0.2 | 2.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
20
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Фасоль стручковая, зеленая |
40
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное, пашот |
90
|
128.7 | 11.3 | 8.5 | 0.6 |
| Индейка, грудка, только мясо |
40
|
45.6 | 9.5 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 340 | 278 | 23 | 14 | 10 |
| Итого за день | 2868 | 1155 | 93 | 54 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алла
28.12.2023 14:22
Ссылка не активная🤷♀️
Марина
28.12.2023 15:01
Дама в шляпе
29.12.2023 14:30
Степан Разин выкинул свою княжну в реку Волга и от этого пошло
синхронное плавание! Вы сделали мой день, спасибо.
Марина
29.12.2023 17:45
👍🤗😄🙃🏊🏊🌟
